Aby spalić zbędny tłuszcz i zbudować mięśnie, nie wystarczy regularnie trenować na siłowni. Trzeba też zmienić dietę. Ale zapomnij o liczeniu kalorii i wyrzeczeniach. Oto prosta dieta opracowana przez Davida Zinczenko, autor bestsellerowej książki "Dieta Abs".
To też wystarczająco dużo czasu, żeby przygotować posiłki, którymi odpowiednio dokarmisz swoje mięśnie. Bazując na nich, możesz stworzyć zbilansowany jadłospis, ułożony z łatwych do przygotowania, zdrowych i - co nie mniej istotne - smacznych posiłków. Nie chodzi tu o żadną dietę-cud dla naiwnych. Mam na myśli zupełnie normalne jedzenie, które przyrządzisz szybko i bez trudu własnymi rękoma.
Siłownia to za mało, aby zrobić sześciopak - musisz nad nim popracować również w kuchni. To, co wkładasz do ust podczas obiadu, jest znacznie ważniejsze od tego, jaki ciężar zakładasz na sztangę podczas treningu. Brazylijscy naukowcy, przeanalizowawszy 33 kliniczne programy badawcze, doszli do wniosku, że utrata tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej w aż 75% zależy od diety.
Większość diet jest oparta na systemie zakazów i ograniczeń: "nie jedz tego i tego...", "zrezygnuj z tamtego...".A przecież im bardziej nam czegoś nie wolno mieć lub robić, tym bardziej tego pragniemy, prawda? My nie zamierzamy narzucać Ci restrykcyjnych zasad. Chcemy tylko, żebyś przemyślał swój sposób odżywiania się.
Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, a odkryjesz, co to znaczy jeść właściwie, a jednocześnie być zawsze sytym i dostarczać sobie dość paliwa, by nigdy nie brakowało Ci energii. Jest ich tylko sześć - kieruj się nimi, a o starych zasadach dietetycznych wkrótce zapomnisz. Podobnie jak o oponie na brzuchu.
Więcej na menshealth.pl
Źródło: menshealth.pl
poleca:
